4种美食吃出好身材
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[size=+0][align=center]摄入丰富营养加速身体新陈代谢[/align][/size] [b]法则一：健康饮食[/b]
不理性的节食对瘦身是毫无意义的。研究表明，来自各种动物、植物的营养，在全方位地支持着我们的健康！专家告诉我们：丰富的营养能够促进身体的新陈代谢，增加瘦身的可能性。
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[size=+0][align=center]吃熟西芹有利于瘦身[/align][/size] [b]最佳瘦身果蔬排行榜[/b]
[b]第一名：西芹(熟)[/b]
[b]分量[/b]：100g
[b]热量[/b]：5卡
[b]作用[/b]：加速肠胃的蠕动
[b]第二名：[color=#0000ff]西红柿[/color](熟)[/b]
[b]分量[/b]：100g
[b]热量[/b]：20卡
[b]作用[/b]：防止脂肪被吸收
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[size=+0][align=center]柚子汁爽口又能减肥[/align][/size] [b]第三名：木瓜(生)[/b]
[b]分量[/b]：100g
[b]热量[/b]：118卡
[b]作用[/b]：减少废物的积聚
[b]第四名：柚子(生)[/b]
[b]分量[/b]：100g
[b]热量[/b]：205
[b]作用[/b]：减少[color=#0000ff]脂肪[/color]积聚
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[size=+0][align=center]运动瘦身要遵循科学的原则[/align][/size] [b]法则二：适量运动[/b]
魔鬼的训练可不是魔鬼的代名词，运动要有个限度。不要因瘦身酿成对身体的伤害。科学证明，低速运动可以保证身体消耗能量的合理性，更可以在不影响能量平衡的情况下，使身体的蛋白质增加，抑制食欲，消耗[color=#0000ff]脂肪[/color]。
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[size=+0][align=center]爬楼梯可以塑造完美腿形[/align][/size] [b]项目专家提示[/b]
[b]慢跑[/b]：可以大量消耗全身[color=#0000ff]脂肪[/color]，从而达到瘦身、保存理想体重的目的。
[b]爬楼梯[/b]：以紧致你的腿部，坚持锻炼，更会有美臀的效果。
[b]骑单车[/b]：对心肺功能的提高很有帮助，更能为你塑造完美体型。
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