应该多喝水： 　　对。每天应喝1.5升左右的水。如果从事某项运动，还得再多喝些。人体內如果缺水 2%，体力就会下降20%。在減肥节食期間，多喝水有助于人体排出更多的废物。水无法使人減肥，但可以在排除毒素的同时，消除人体的疲劳及防止肾結石。唯一的建议：白天应随时补充水份，并且不喝太多汽水。 　　生命在于运动 　　要想快速減肥，得消耗体力： 　　既对也不对。问题不是以什么样的速度減去几千克的体重，而是应按其規律，注重感覺并考虑自己的生活方式，正确地制定減肥计划。当然，減肥总会令人衰弱。因为： 　　1即使是平衡的膳食，也最大限度地控制了食量。 　　2由于膳食中缺乏蛋白質，所以在减去体重的同時，也消耗了体力。 　　3相反，若膳食中蛋白質含量很高，碳水化合物含量却很低。 　　每周必須运动2至3次： 　　对。要想让肌肉取代脂肪，保持理想的体重，那么每周至少运动3次，每次45分钟至1小時。如果不是进行某一專专項体育运动，每天也可以进行45分钟的适量活动，如快速行走等。若不能每天坚持，至少一星期5次。 　　空腹运动，可以消耗自身的脂肪： 　　不对。清晨空腹慢跑，完全可以。但条件是必須走路時不会腳步浮浮、头晕晕或不断冒冷汗。在空腹运动时，人体器官不得不消耗儲藏在肌肉和肝脏里的脂肪与蛋白質、糖。空腹運動的時間不能太久，否則肌体会消耗肌肉自身，对身体无益。早晨起床后做些运动是可以的，但千万不要在3个小時以后还是滴水不沾。 　　耐力运动比剧烈运动消耗更多的脂肪： 　　对。快速的奔跑对減肥沒有任何作用。剧烈运动并不比安靜的持久的运动消耗更多的脂肪。这是因为在运动开始的20分钟內，肌体消耗的糖份多于脂肪，而此后人就会感到特別的饥饿。最能夠消耗大量脂肪的却是那些适中的持久的运动：快速或緩步的行走、骑单车、游泳這些运动可以消耗人体多余的脂肪，保持体形，促进呼吸和循环系統的功能，对减轻心理压力也极为有效。 　　运动是体能消耗的主要原因： 　　不对。如果我們什么也不做，照样也会消耗大量的体能。人体基本的新陈代謝（呼吸、心脏跳动、血液循环、細胞更新）要消耗掉人們所吃的食物的60－75%，10%用於消化，而人体的运动对普通人而言只占消耗的20－30%。运动与卡路里的消耗一般有如下的关系： 　　步行一小時消耗約200－300卡路里游泳一小時約消耗300－700卡路里打一小時的网球約消耗400－500卡路里而我們髖部一公斤的脂肪約等于9,000卡路里呢！ 　　瘦身需要运动运动再运动： 　　对。经常运动身体不易发胖。适当节食可以使身体保持合适的重量。經常运动促进了卡路里的消耗，而且，即便在休息时发达的肌肉也会消耗校多的熱量，而脂肪几乎不消耗熱量。減重以后人体器官也會少消耗体能。 　　每天10分钟的运动微不足道： 　　不对。运动量的大小与身体得益大小有关，但少比沒有好。而运动并不仅仅是为了瘦身。因此，类似做体操这样的轻微运动也有利于維持肌肉的緊張度和关节的灵活性，尤其是有助于使人保持良好的精神状态。任何运动，即使是运动量很小的，也应努力坚持。 　　肌肉发达是消除「橙皮」的良方： 　　不对。因為在肌肉发达的同時并不能使产生「橙皮」現象的脂肪团消散。相反，如肌肉過度「膨脹」还有可能使「橙皮」更明显。而要改善這种現象，最好的方法还是做健身操、步行、游泳、水上体操等消耗大量熱量和脂肪的耐力运动。马拉松女运动員的肌肉很发达，却仍很苗条就是例証。 　　为了活动肌肉，必須早上做操： 　　既对又不对。每个人可按自己的感覺決定做运动時間。要知道早上起床時，肌肉还沒有「熱」，做运动時不太灵活，不够柔軟。刚醒來就伸展四肢並不一定能使人一天都精神饱滿。相反，早上过于剧烈的运动甚至可能引起痉挛。

北京市钟表眼镜培训中心（以下简称培训中心）始终坚持：立足于技术领先，服务于竞争上岗，满足于素质需求的宗旨开展视光学教育，并把提高企业服务水平，提高企业专业技能水平贯彻在整个教学中，从而保证了毕、结业人员在行业中的高就业率。培训中心具有空调的教室提供了良好学习条件；一百多万元的设备，保证了技能的练习和掌握。培训中心同北京理工大学合作，协办高等职业教育的视光学专业，并同日本拓普康公司、法国依视路公司、中美安眼保公司，分别开展视光学，GIFO、隐形眼睛培训，并同北京市技术监督局合办验光员，定配工上岗资格培训班。培训中心常年招生，定期办班。参加培训者，修业结束、鉴定合格，将颁发国家级职业资格证书和市级上岗资格证书。不断提高教学水平是培训中心专、兼职教师的共同追求，这种追求一定会在提高行业的服务水平和从业人员的素质方面发挥积极的作用。

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